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プチコラム
(不定期連載





































@水分補給

暑い時期、熱中症にご注意!水には塩分を!


汗が出てる時に水をいくら飲んでも熱中症になる、と言う衝撃的な事実をご存知ですか?平成10年に起こった本当の話です

暑い日にゴルフを行なっていた大学生のAさん。お医者さんでもある父親から熱中症予防の為に水分補給はするように言われていたのでお茶や水をたくさん飲んでおりました。

しかし、倒れて病院へ。そして、熱中症で死亡しました。周りの友人からの証言からも水分補給は不足する事なく十分に行なっていた事は事実のようでした。

ドクターであるお父さんは「なぜ?」。調べて行くうちに塩分の無い水分は尿として出てしまい体内には吸収されない事が分りました。

そうなんです。上記の事で分るように汗をかく時の水分補給には塩分も入れて下さい。

正確には0,2%の濃度が良いと事です。水1リットルに対して2gですね。

武現塾のドクター林さんによると更に吸収率を高める為には塩分に加えて0,4%の砂糖も入れた方が良いとの事です(1リットルでしたら4gですね)。

スポーツドリンクだったら半分に薄めた方が吸収率が良いのでそれがお奨めだと言う事もおっしゃってました。

確かに以前、あるスポーツドリンクの説明書に気温25度以上の場合は1リットル用の粉末を1,2gだったか1,5リットルに薄めて下さい、とあった事を思い出しました。皆さんも気をつけて下さいね。

A打撲

RICE(ライス)治療法

打撲、捻挫、などの対処方法です。それぞれの頭文字を取ってRICE(ライス)治療法と呼びます。

RICE(ライス)

R(レスト)・・・安静。患部に板や棒などを当て固定する。動かさない。

I(アイシング)・・・冷却。患部を氷等でとにかく冷やす。

C(コンプレッション)・・・圧迫。包帯等で巻く。

E(エレベーション)・・・上げる。患部を心臓より高くする。

まずは氷を用意します。氷はビニール袋や氷嚢に入れて少量の水を一緒にいれます。その方が氷だけより格段に熱を奪い取ってくれます。

そして、患部に当てて、とにかく冷やす。患部に当てた氷嚢などを包帯等でグルグル巻きにする。

そして、出来るだけ心臓より高くする。それを寝るまでやる。冷やし過ぎて痛くなったら少しの時間おいて落ち着いたらまた冷やす。これを寝るまで繰り返す。

それを3日〜
5日は繰り返す。学校や会社に行く場合は冷湿布を貼るが傷口がある場合は湿布はしない事。

軽い打撲の場合はこれで治る事が多いですが、激痛の場合や心配な場合は病院へ行って下さい。とにかく少しでも心配な場合は病院へ行って下さい。


打撲や捻挫をした当日はお風呂へはなるべく入らない方が良いようです。シャワーなとで済まし、患部を温めない方が良いです。

ギックリ腰の場合は氷を入れたビニール袋を腰に当たるだけでもかなり楽になります。勿論、お医者さんには診てもらった方が良いですけどね。この場合も当日はお風呂は止めておいた方が無難です。

B汗臭さが取れない空手着や
Tシャツなどの臭いを一発で消す方法


また、空手着などカビ発生予防にも効果があります。

これは豆知識ですがいくら洗っても汗臭さなどの臭いが取れない物ってありませんか?それを一発で取れる方法。

空手着など、道着などにも有効。この方法は私がお世話になっているノーリミッツ、スタッフの高橋さんが2015年のブログに載せていたものです。

いくら洗っても汗臭さが取れない空手着、Tシャツ、お父さんの枕カバー、靴下、下着、バスタオルなどがあると思います。
新しい時は臭いも無いけど使い込んでいるといくら洗っても臭い(T_T) それらの洗濯物をバケツに入れて熱湯を入れて30分以上おいて普通に洗濯すれば一発で臭いは消えます。空手着などの道着も使用後に熱湯に入れればカビが生えません。

但し、熱湯で生地が傷んだ場合は自己責任でお願いします<(_ _)>

柔軟剤などで漬け込んで洗う方法もありますが海外では禁止されている薬剤を日本では使用しているメーカーもあるので私はなるべく使わないようにしています(石塚個人の意見です)。

あと、お金もガス代だけですみますからね(^_-)-☆

下記がノーリミッツ、スタッフ高橋さんのブログです。

http://ameblo.jp/nolimits-staff/entry-12055646348.html

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